気温差が激しい春に肌がついていけない？体温と肌の関係
- Yamamoto Yasuhiro
- 5月4日
- 読了時間: 3分
春は、ぽかぽかとした日差しが心地よくなる一方で、
朝晩の寒暖差が大きく、肌にとってはストレスが増える季節です。
「春になると肌がゆらぐ」「乾燥したり、ベタついたり、何が原因かわからない…」
そんなお悩みを感じる方も多いのではないでしょうか？
実はその不調、体温の変化と肌の深い関係が関わっているかもしれません。
なぜ春は肌がゆらぎやすいの？
春は一日の中でも気温差が激しく、寒暖差が10℃以上ある日も珍しくありません。
このような急激な環境の変化は、
自律神経やホルモンバランスを乱しやすく、肌のバリア機能が低下する原因になります。
また、春は花粉や黄砂、PM2.5などの外的刺激も多く、
敏感になっている肌には過酷な環境。
ちょっとした刺激でもかゆみ・赤み・乾燥などのトラブルにつながってしまいます。
体温と肌の関係
私たちの体は、体温が一定に保たれることで健康を維持していますが、
気温差が激しいと体温調節がうまくいかず、冷えたりのぼせたりしやすくなります。
そして、この「体の内側の温度変化」は、肌にも影響します。
● 体が冷えると…
・血行が悪くなり、肌に栄養が届きにくくなる
・ターンオーバーが乱れ、乾燥やくすみが起きやすくなる
・皮脂分泌が減り、バリア機能が低下する
● 体がのぼせると…
・皮脂が過剰に分泌され、ベタつきやすくなる
・毛穴が開き、肌がざらつきやすくなる
・赤みやほてりが出やすくなる
このように、体温が安定しないことで肌もアンバランスな状態になり、
「春のゆらぎ肌」へとつながってしまうのです。
春の肌を守るためのケアポイント
気温差に負けない肌を育てるためには、外側と内側、両方からのケアが大切です。
1. 肌のバリア機能を高める保湿ケアを
・季節の変わり目こそ、しっかりと保湿
・低刺激で肌にやさしいスキンケアアイテムを選ぶ
・朝晩のケアに加えて、日中の乾燥対策（ミストやバームなど）もおすすめ
2. 体を冷やさない習慣を
・朝は白湯を飲んで内側から温める
・軽いストレッチやウォーキングで血流促進
・湯船に浸かる習慣を取り入れる（ぬるめのお湯でOK）
3. 睡眠と食事で自律神経を整える
・寝る前のスマホは控えて、質の良い睡眠を
・春野菜など旬の食材を取り入れて、内側から肌の調子をサポート
まとめ
春の気温差に肌がついていけないと感じるのは、とても自然なこと。
ただしその裏には、体温調節や自律神経の乱れなど体の内側の影響が隠れています。
肌のトラブルは、スキンケアだけでなく、
ライフスタイルを見直すことでぐんと改善されることも。
この春はぜひ、体温と肌の関係にも目を向けて、
ゆらぎにくい健やかな肌を育てていきましょう。
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